Home » Комбинирана диета за 7 дни

Комбинирана диета за 7 дни

Понеделник

Закуска: 1- 2 сварени яйца и 100- 200 г зеленчуци според сезона.

Междинна закуска: 10 ч – лимон, портокал или чаша горчиво кафе.

Обед: 12 ч – както закуската + 30 г пълнозърнест  или ръжен хляб.

Вечеря: 18 ч – също.

 

Вторник

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца и до 150 г зеленчук, според сезона.

Обяд: също + 30 г пълнозърнест  или ръжен хляб и 1 чаша сок при жажда.

Вечеря: 150 г нетлъсто варено месо и салата, 30 г пълнозърнест  или ръжен хляб при нужда.

В междинните часове: 10 ч и 16 ч по една чаша горчиво кафе.

 

Сряда

Закуска:200 мл прясно мляко или 200 г кисело мляко и 30 г пълнозърнест  или ръжен хляб.

Обяд: 1-2 твърдо сварени яйца и салата според сезона.

Вечеря: 100 г скара и салата.

В междинните часове: кафе или плод.

 

Четвъртък

Закуска: 200 г кисело или прясно мляко и 30 г пълнозърнест  или ръжен хляб.

Обяд: 300 г зеленчуци според сезона и незрели плодове.

Вечеря: при нужда плод или пълнозърнест  хляб с един зеленчук по избор.

 

Петък

Закуска: отвара от шипки (неподсладена), 10-15 маслини, 30 г пълнозърнест  или ръжен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 200 г салата, 1 чаша кафе без захар.

Вечеря: 250 г риба на скара и 30 г пълнозърнест  или ръжен хляб.

 

Събота

Закуска: 100 г кренвирш, 1 чаша билков чай и 30 г пълнозърнест  или ръжен хляб.

Обяд: 250 г студено варено месо, салата според сезона и 300 г горчиво кафе.

Вечеря: 250 г кисело мляко.

 

Автор: д-р Н. Вацова

Share

One Comment

  1. Comment by SEO company in Orange county:

    I really enjoy studying on this site, it has got wonderful content . „Literature is the orchestration of platitudes.“ by Thornton.

Вашият коментар

Вашият email адрес няма да бъде публикуван